Pourquoi 95% des régimes échouent ? Pas par manque de volonté, mais par des erreurs stratégiques évitables. Découvrez les pièges classiques et comment les contourner.
Erreur #1 : Trop Restrictif, Trop Vite
Passer de 2500 à 1200 kcal du jour au lendemain est une recette pour l'échec.
Le problème
Votre corps perçoit une famine. Il ralentit le métabolisme, augmente la faim, et vous craquez. Puis vous reprenez tout, voire plus.
La solution
Déficit modéré : -300 à -500 kcal/jour maximum. Vous perdrez 0,5 kg/semaine, mais durablement. C'est moins "spectaculaire" mais ça marche.
1500 kcal/jour (femmes) ou 1800 kcal/jour (hommes), sauf suivi médical.
Questions Frequentes
Les régimes marchent-ils ?
Les régimes temporaires non. Un changement d'alimentation permanent oui. L'objectif n'est pas de 'faire un régime' mais de modifier durablement vos habitudes alimentaires.
Conclusion
Oubliez les régimes miracles. Déficit modéré + protéines suffisantes + patience = résultats durables. C'est moins vendeur que '10 kg en 2 semaines' mais c'est ce qui fonctionne vraiment.