- Montée : peaux de phoque sous les skis, talons libres
- Descente : skis classiques, talons fixés
- Terrain : hors-piste, nature sauvage
- Effort : cardio et endurance, progression personnelle
- Skis : plus légers que le ski alpin, différentes largeurs
- Fixations : débrayables pour montée et descente
- Chaussures : mode marche/ski, plus souples
- Peaux : adhésives ou à clip, mohair ou synthétique
- DVA : détecteur de victimes d'avalanche obligatoire
- Pelle et sonde : trio indissociable du DVA
- Formation : apprendre à utiliser le matériel de sécurité
- Nivologie : comprendre le manteau neigeux
- Cours : avec moniteur ESF ou guide haute montagne
- Itinéraires balisés : traces sécurisées pour débuter
- Progression : itinéraires faciles avant engagés
- Groupe : ne jamais partir seul au début
- Cardio : course, vélo, natation pour endurance
- Jambes : squats, fentes, pour les muscles spécifiques
- Gainage : stabilité pour la descente
- Condition : être en forme avant de commencer
Questions Frequentes
Faut-il bien skier pour faire du ski de rando ?
Un niveau piste rouge est recommandé pour être à l'aise en descente hors-piste. La technique se perfectionne ensuite. La montée s'apprend vite.
Quel budget pour débuter ?
Complet neuf : 1 500-2 500€ (skis, fixations, chaussures, peaux, DVA-pelle-sonde). Location possible pour tester (~50-80€/jour). Occasion : attention à l'état du matériel de sécurité.
Le ski de randonnée est-il dangereux ?
Le risque avalanche existe hors-piste. Formation, équipement, connaissance du terrain et conditions météo réduisent le risque. Débuter encadré est fortement conseillé.
Peut-on pratiquer seul ?
Techniquement oui une fois expérimenté, mais toujours avec quelqu'un qui sait où vous êtes. En groupe (minimum 2) pour la sécurité avalanche.
Le ski de randonnée est-il physique ?
Plus que le ski alpin car vous montez par vos propres moyens. La condition s'améliore avec la pratique. Rythme personnel, pas de compétition.