- Parcours motricité : coussins à franchir, chaises à contourner
- Chasse au trésor active : courir d'indice en indice
- Yoga animaux : imiter le chat, le chien, le cobra
- Danse libre : musique à fond et on se défoule !
- Vélo en famille : balades adaptées au niveau
- Foot/basket parent-enfant : 1 contre 1 ou en équipe
- Piscine : jeux aquatiques, plongeons, courses
- Randonnée ludique : objectif sommet, cabane, ruisseau
- Escalade : salle ou outdoor, challenge et confiance
- Running à deux : respectez leur rythme, pas de compétition
- Sports de raquette : tennis, badminton, ping-pong
- Initiation fitness : cours ensemble (attention adaptation poids)
- Olympiades maison : plusieurs épreuves, médailles improvisées
- Relais variés : course en sac, œuf sur cuillère, ballon entre genoux
- Cache-cache sportif : celui qui trouve fait 10 jumping jacks
- Just Dance : jeu vidéo actif, tous niveaux, fou rire garanti
- Fun avant performance : l'objectif est le plaisir, pas le chrono
- Adapter : chaque enfant a son rythme et ses préférences
- Régularité : même 20 min régulières valent mieux qu'une sortie épuisante
- L'exemple : si vous aimez bouger, ils suivront
Questions Frequentes
Mon enfant n'aime pas le sport, que faire ?
Trouvez CE QUI lui plaît : peut-être pas le foot mais la danse, le trampoline, la natation ou même la marche. Chaque enfant est différent. Ne forcez pas, proposez des options.
À quel âge commencer un sport en club ?
Éveil sportif dès 3-4 ans. Sport spécifique vers 6-7 ans. L'important avant 10-12 ans est la diversité des mouvements, pas la spécialisation. Laissez-les essayer plusieurs activités.
Comment gérer les écarts de niveau parent-enfant ?
Handicaps volontaires (courir à reculons, main non directrice), rôle d'entraîneur plutôt que concurrent, focus sur le progrès de l'enfant pas sur le résultat.
Le sport est-il contre-indiqué pour les enfants asthmatiques ?
Au contraire, l'activité physique adaptée améliore la condition ! Sports d'endurance (natation ++), échauffement prolongé, avoir le traitement à portée. Consultez le médecin pour les recommandations.
Comment motiver un ado à bouger ?
Activités avec ses amis, sports 'cool' (skate, escalade, surf), pas de pression. Parfois un sport individuel convient mieux qu'un collectif. Respectez son besoin d'autonomie.