La randonnée est le sport le plus accessible qui soit. Deux jambes, de bonnes chaussures, et vous voilà parti. Ce guide vous accompagne de vos premières sorties aux treks plus ambitieux.
L'Équipement Essentiel
Les indispensables
- Chaussures : L'investissement clé. Tiges mi-hautes pour le maintien, semelle Vibram, imperméables. 100-200€ (Salomon, Merrell, Scarpa).
- Sac à dos : 20-30L pour la journée. Bretelles et ceinture rembourrées.
- Vêtements : Système multicouche (pas de coton qui garde l'humidité). Base respirante + polaire + veste imperméable.
- Eau : 1,5-2L minimum par personne
- Snacks : Barres, fruits secs, sandwich
- Carte/GPS : App type Visorando, AllTrails (téléchargez hors ligne !)
⚠️ Les erreurs de débutant :
- Sous-estimer la météo en montagne (ça change vite)
- Partir sans prévenir quelqu'un de son itinéraire
- Surestimer ses capacités (commencez petit)
Questions Frequentes
Combien de kilomètres pour débuter ?
5-10 km sur terrain plat. En montagne, comptez plutôt en dénivelé : 300-500 m D+ pour commencer. Le temps est plus important que la distance.
Seul ou en groupe ?
Groupe recommandé au début (clubs, amis). Seul : informez toujours quelqu'un de votre itinéraire et heure de retour prévue. Emportez un téléphone chargé.
Conclusion
La randonnée est un sport pour la vie. Commencez par des balades locales, augmentez progressivement distance et dénivelé. Le plus important : chaussures adaptées et hydratation. Le reste vient avec l'expérience.